Erken Yatmak ve Erken Kalkmak
Biraz klişe gibi olabilir. Ancak erken uyanmak her zaman için zinde başlamanın en önemli adımdır. Erken kalkabilmek için de erken bir saatte uyumanız gerekiyor. Gece geç saatte yatan kişiler erken uyandıklarında yine aynı canlılığı yakalamakta zorluk çekeceklerdir. Yapılan bilimsel araştırmalara göre günde 7 saatten daha uyuyan kişilerin beden kitle indekslerinde ciddi oranda düşme meydana geliyor. Bu nedenle güne zinde başlamak için en az 7 en fazla ise 8 saat uyumaya özen gösterin.