Heyecanlanmamak için ne yapılmalı?

1. Nefes almadan önce sol elinizi karnınızın üzerine, sağ elinizi göğsünüzün üzerine koyun.

2. Nefesinizi ciğerleriniz boşalıncaya kadar verin,

3. Burnunuzdan yavaş yavaş ve derin bir şekilde önce karnınızın, sonrada göğsünüzün şiştiğini hissedin,

4. Nefesi aldıktan sonra bırakmadan içinizden dörde kadar sayın,

5. En son olarak nefesinizi dörde kadar sayarak bırakınız.

Günün farklı zamanlarında nefes egzersizini yapabildiğiniz kadar çok yapın ne kadar çok egzersiz yaparsanız bedenininiz o kadar çabuk alışacak ve uyum sağlayacaktır. Nefes egzersizi sayesinde bedeninizin gevşediğini hissedeceksiniz.

Düzenli fizik egzersizi

Fizik egzersizinin yararları:

– Kas gevşemesi

– Zihinsel gevşeme

– Yapılan işte etkinliğin artması

– Enerjide artış

– Endişelerde azalma

– Daha iyi sağlık

– Duygusal rahatlık

– Kendine güven artışı