{"id":977,"date":"2021-03-21T11:20:08","date_gmt":"2021-03-21T08:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.petinya.org\/blog\/?p=977"},"modified":"2021-03-21T11:20:08","modified_gmt":"2021-03-21T08:20:08","slug":"psikolojik-cokuntuden-kurtulmak-icin-oneriler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/petinya.org\/blog\/psikolojik-cokuntuden-kurtulmak-icin-oneriler\/","title":{"rendered":"Psikolojik \u00c7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden Kurtulmak \u0130\u00e7in \u00d6neriler"},"content":{"rendered":"

Psikolojik \u00c7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden Kurtulmak \u0130\u00e7in \u00d6neriler<\/strong> Psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden kurtulma tavsiyeleri. Olumsuz duygulardan uzakla\u015f\u0131n. Aileyle ge\u00e7irilen s\u00fcreyi art\u0131r\u0131n duygular\u0131n\u0131z\u0131 ifade edin. D\u00fczenli spor yap\u0131n ve yatakta kalma s\u00fcresini k\u0131salt\u0131n. Bu sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z faaliyetleridir size yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden kurtulmak<\/strong> i\u00e7in di\u011fer insanlar ile etkile\u015fimlerin y\u00fckseltilmesi iyile\u015fme s\u00fcrecine katk\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

Olumsuz Duygulardan Uzakla\u015fma<\/strong><\/p>\n

Olumsuz hislerden uzakla\u015fma, psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden kurtulmak i\u00e7in \u00f6nemlidir. Depresif etkilerin ki\u015filikte kal\u0131c\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve bir s\u00fcre sonra tamamen ge\u00e7ece\u011fine kendinizi inand\u0131r\u0131n. Bu detay ki\u015finin kendisine telkin etmesi ile ger\u00e7ekle\u015ftirilir. Depresif etkiler ge\u00e7icidir. \u00d6m\u00fcr boyu ki\u015fili\u011fin, karakterin bu y\u00f6nde devam edece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmemelidir.<\/p>\n

Psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcde belirli aktivitelerin yap\u0131lmas\u0131nda zorluk \u00e7ekilir. Di\u011fer yandan iyile\u015fme s\u00fcrecinde duygusal dalgalanmalar olu\u015fur. Ki\u015fi kendine bu duygusal dalgalanmalar\u0131n iyile\u015fme s\u00fcrecinin bir par\u00e7as\u0131 oldu\u011funu hat\u0131rlatmal\u0131. \u2018\u2019Eskisi gibi olacak, ba\u015fa d\u00f6n\u00fcyorum\u2019 \u015eeklinde olumsuz telkinleri kendine yapmamal\u0131d\u0131r. Bunun yerine dalgalanmalar s\u0131ras\u0131nda, hangi olay\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131nda mutlu oldu\u011funu tespit etmeli. Onu mutlu eden e\u011filimlere y\u00f6nelmelidir.<\/p>\n

Aileyle Ge\u00e7irilen Vakti Art\u0131rma<\/strong><\/p>\n

Aileyle vakit ge\u00e7irmeyi y\u00fckseltmek ! Psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden kurtulmak i\u00e7in ev i\u00e7inde ve d\u0131\u015f\u0131nda yap\u0131lacak e\u011flenceli aktiviteler sizi hayata ba\u011flar. Bu kapsamda aile bireyleri ile g\u00fczel bir ak\u015fam yeme\u011fi yeme, sohbet ederek dertleri payla\u015fabilir. Depresyon etkilerini bir s\u00fcre d\u00fc\u015f\u00fcnmemek i\u00e7in e\u011flenceli oyun aktivitelerine kat\u0131lma yollar\u0131 izlenir.<\/p>\n

Ailenin ki\u015fiyi dinlemesi ve sorunlar\u0131n birlikte g\u00f6\u011f\u00fcslenmesi, psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcn\u00fcn daha k\u0131sa s\u00fcrede yenilmesini sa\u011flar. Ayr\u0131ca ki\u015fiye yaln\u0131z olmad\u0131\u011f\u0131 hissini verir. Destek ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilen birey, bu s\u00fcreci daha kolay atlataca\u011f\u0131n\u0131 fark ederek, kendini daha g\u00fc\u00e7l\u00fc hisseder. Ailenin verece\u011fi duygusal destek, sorunlar\u0131n yenilmesinde t\u0131bbi destek kadar \u00f6nem ta\u015f\u0131r.<\/p>\n

D\u00fczenli Spor Yapmak<\/strong><\/p>\n

Programl\u0131 spor yapma, psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fc etkilerini azaltan bir aktivitedir. Spor g\u00fcn i\u00e7inde zihni her t\u00fcrl\u00fc problemden uzakla\u015ft\u0131rarak, temizleyen bir aktivitedir. Belirli bir saati spora ay\u0131ran ki\u015fi, bu saat diliminde sadece zihnini ve v\u00fccudunu yararl\u0131 etkilere a\u00e7may\u0131 hedefler. Bu hedefin dahi zihinde belirlenmesi, kimyasal olarak olumlu etkilere do\u011furur. Psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden kurtulmak i\u00e7in gerekli ortam\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

Spor saatinde ki\u015fi egzersizler yaparak olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnceler ile etkiyi y\u00fckseltebilir. Olumlamalarda depresyonun ve psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcn\u00fcn ge\u00e7ici bir durum oldu\u011funu bilmesi laz\u0131m. Ki\u015filikte kal\u0131c\u0131 yans\u0131malar olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 kendisine telkin ederek, etkileri azaltma yoluna gider.<\/p>\n

Di\u011fer yandan spor, a\u00e7\u0131k havada kademlerin y\u00fckseltilerek yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u015feklinde tercih edilebilir. Spor yaparak zihinsel temizlenmeye katk\u0131 sa\u011flan\u0131r. D\u00fc\u015f\u00fcnceler bir s\u00fcre sonra y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f temposuna odakland\u0131\u011f\u0131ndan, uzakla\u015fmaya ba\u015flar. Psikoloji Nedir? – 1memur<\/a><\/p>\n

Yatakta Kalma S\u00fcresini K\u0131saltmak<\/strong><\/p>\n

Yatakta bulunma s\u00fcresini azaltma, depresyon<\/a> ve psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fc etkilerini en h\u0131zl\u0131 \u015fekilde uzakla\u015ft\u0131ran bir y\u00f6ntemdir. Ki\u015finin di\u011fer insanlar ile etkile\u015fimini y\u00fckselterek, zihnindeki olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri kontrol alt\u0131na alan faaliyettir. Bu kapsamda sa\u011fl\u0131k i\u00e7in gerekli d\u00fczenli uyku al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 terk edilmemelidir. Sadece psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fc sebebi ile g\u00fcn\u00fc yatakta ge\u00e7irme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 terk edilmelidir.<\/p>\n

D\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmada g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekilse dahi yatak i\u00e7inde kalmamaya \u00f6zen g\u00f6sterilmeli. Ev i\u00e7inde k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, yemek yapma, aile \u00fcyeleri ile daha fazla vakit ge\u00e7irme alanlar\u0131na y\u00f6nelmekte fayda g\u00f6r\u00fclmektedir. Bu kapsamda zihnin daha farkl\u0131 aktivteler ile me\u015fgul olmas\u0131 sa\u011flan\u0131r. Aksi takdirde t\u00fcm g\u00fcn yatakta kalmak bir sessizlik i\u00e7inde olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri devaml\u0131 olarak d\u00fc\u015f\u00fcnmeye ortam haz\u0131rlar.<\/p>\n

Duygular\u0131 \u0130fade Etmeye Ba\u015flama<\/strong><\/p>\n

Hisleri ifade etmeye ba\u015flamak, ki\u015finin psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden \u00e7\u0131kmak<\/strong> i\u00e7in yapmas\u0131 gereken temel faaliyettir. Birey her hangi bir olumsuz travma kar\u015f\u0131s\u0131nda depresyona girmi\u015fse, bu durumu a\u00e7\u0131k\u00e7a kendine itiraf etmelidir. Kabul etmeli ve duruma sebep olarak g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc karakterler var ise bu ki\u015filere duygular\u0131n\u0131 ifade etmelidir.<\/p>\n

Ki\u015fi psikolojik travmaya sebep olan olay\u0131 ve duygular\u0131, t\u0131bbi a\u015famada tedavi al\u0131yor ise? Psikolo\u011funa a\u00e7\u0131k \u015fekilde ifa etmelidir. Y\u0131llarca bast\u0131r\u0131lan duygular\u0131 s\u00f6zler ile ifade etmek psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden kurtulmak<\/strong> i\u00e7in \u00f6nemlidir. \u00d6neriler aras\u0131nda yer alan y\u0131llarca bast\u0131r\u0131lan duygular\u0131 s\u00f6zler ile ifade etme faaliyeti, iyile\u015fme s\u00fcrecine katk\u0131da sa\u011flar.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Psikolojik \u00c7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden Kurtulmak \u0130\u00e7in \u00d6neriler Psikolojik \u00e7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden kurtulma tavsiyeleri. Olumsuz duygulardan uzakla\u015f\u0131n. Aileyle ge\u00e7irilen s\u00fcreyi art\u0131r\u0131n duygular\u0131n\u0131z\u0131 ifade edin. D\u00fczenli spor yap\u0131n ve yatakta kalma s\u00fcresini k\u0131salt\u0131n. Bu sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z faaliyetleridir size yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. … <\/p>\n

Devam\u0131n\u0131 Oku<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":978,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-977","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kisisel-gelisim","resize-featured-image"],"views":300,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/petinya.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/petinya.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/petinya.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/petinya.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/petinya.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=977"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/petinya.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/977\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/petinya.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/petinya.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/petinya.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/petinya.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}