{"id":1410,"date":"2021-03-21T15:57:42","date_gmt":"2021-03-21T12:57:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.petinya.org\/blog\/?p=1410"},"modified":"2021-03-21T15:57:42","modified_gmt":"2021-03-21T12:57:42","slug":"depresyondan-kurtulmanin-yollari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/petinya.org\/blog\/depresyondan-kurtulmanin-yollari\/","title":{"rendered":"Depresyondan Kurtulman\u0131n Yollar\u0131"},"content":{"rendered":"

Depresyondan Kurtulman\u0131n Yollar\u0131 .<\/strong> E\u011fer depresyon halinde oldu\u011funuzu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z ve depresyondan kurtulmak i\u00e7in baz\u0131 yollar ar\u0131yorsan\u0131z? Bu makale tam size g\u00f6re. Fakat depresyonunuz ileri seviyeyse bunun i\u00e7in psikolo\u011fa ba\u015fvurman\u0131z\u0131 \u00f6neririz. \u015eimdi gelelim depresyondan kurtulman\u0131n 5 yoluna<\/strong>. Bu yollar\u0131 uygulayarak depresyondan kurtulman\u0131z\u0131 planl\u0131yoruz. Hadi ba\u015flayal\u0131m\u2026<\/p>\n

<\/span>Depresyondan Kurtulman\u0131n Yollar\u0131<\/span><\/h2>\n

\u015eimdi sizler i\u00e7in \u00f6zenle haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015fu maddeleri dikkatlice okuyun. Sonras\u0131nda kendinizi \u00e7ok daha iyi hissedeceksiniz.<\/p>\n

<\/span>Spor yapmak<\/span><\/h3>\n

\"Spor<\/p>\n

Depresyondan kurtulman\u0131n 5 yolu maddelerimizin ilki spor. E\u011fer spora ay\u0131racak vaktiniz olmuyor mu? Yada spor yapacak enerjiyi hissetmedi\u011finiz i\u00e7inmi yapm\u0131yorsunuz? D\u00fczenli olarak yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir spor mutlaka olmal\u0131d\u0131r. E\u011fer depresyon halinde hissediyorsan\u0131z ve bu durumdan kurtulmak istiyorsan\u0131z? Spora ba\u015flamak size \u00e7ok iyi gelecektir. Tabi spor yapman\u0131za engel te\u015fkil edecek bir sa\u011fl\u0131k sorununuz yok ise\u2026<\/p>\n

Sabahlar\u0131 uyand\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kahvalt\u0131dan sonra yapaca\u011f\u0131n\u0131z hafif bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f size iyi gelecektir. Sabah g\u00fcne\u015fini g\u00f6rmenizi, temiz oksijeni hissetmenizi sa\u011flayacak. Bu oksijen sizin zihninizi a\u00e7arak daha olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmenizi sa\u011flayacakt\u0131r. Ayn\u0131 zamanda, e\u011fer sahilde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak gibi bir imkan\u0131n\u0131z varsa! sizin i\u00e7in denizi g\u00f6rmek \u00e7ok daha faydal\u0131 olacakt\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc denizi g\u00f6rmenin ve dalga seslerini duyman\u0131n insanda yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 bir etkisi vard\u0131r. Sahilde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapma imkan\u0131n\u0131z yok ise bile ye\u015fillikli alanlar\u0131 tercih etmenizi \u00f6neriyoruz. Ne kadar do\u011fa, o kadar ya\u015fam.<\/p>\n

Spor yapmak hem v\u00fccudunuza hem de ruhunuza iyi gelecektir. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z artacak ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z artt\u0131k\u00e7a kendinizi daha din\u00e7 hissedeceksiniz bu da psikolojinizi olumlu etkileyecektir. Ayn\u0131 zamanda y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparak a\u00e7\u0131k havada faaliyet g\u00f6stermi\u015f olursunuz. Ve sabah\u0131n oksijeni ile ruhunuzu tazeledi\u011finiz i\u00e7in zihninizi sakinle\u015ftirmi\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Bu da sizin depresyondan \u00e7\u0131kman\u0131z i\u00e7in en \u00f6nemli maddemiz olacakt\u0131r.<\/p>\n

<\/span>Kendinizle Zaman Ge\u00e7irin<\/span><\/h3>\n

\"Kendinizle<\/p>\n

Depresyondan kurtulman\u0131n yollar\u0131<\/strong> maddelerimizin ikincisi kendinizle zaman ge\u00e7irmek. \u0130nsan d\u0131\u015far\u0131ya sosyal ve sosyalle\u015ftik\u00e7e de i\u00e7eriye asosyalle\u015febilen bir varl\u0131kt\u0131r bazen. D\u0131\u015far\u0131daki arkada\u015flar\u0131m\u0131z ile saatlerce zaman ge\u00e7irir ve saatin nas\u0131l ge\u00e7ti\u011fini anlamay\u0131z bazen. Bazen de i\u015fimiz ile o kadar me\u015fgul\u00fczd\u00fcr ki sabahtan ak\u015fama kadar durmadan \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z. Bu da yetmezmi\u015f gibi ak\u015fam eve i\u015f g\u00f6t\u00fcr\u00fcp saatlerce de evde i\u015fimiz ile zaman ge\u00e7irir t\u00fcm g\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fc ona harcar\u0131z. Fakat kendimizle zaman ge\u00e7irmeyerek kendimize yabanc\u0131la\u015f\u0131r\u0131z. Her \u015feye ve herkese ay\u0131racak saatlerimiz var kendimize ay\u0131raca\u011f\u0131m\u0131z birka\u00e7 saati bo\u015fa zaman ge\u00e7irme eylemi olarak alg\u0131lar\u0131z. Bu da bizi depresyon<\/a> haline s\u00fcr\u00fckler.<\/p>\n

Kendi kendimize oturup d\u00fc\u015f\u00fcnmekten korkar\u0131z bazen. Tek ba\u015f\u0131m\u0131za bir kafeye oturmaktan \u00e7ekiniriz, sinemaya gitmek i\u00e7in ikinci ki\u015fiyi arar\u0131z hep. Sessiz sakin bir yerlere gidip tek ba\u015f\u0131n\u0131za kafa dinlemeyeli ne kadar zaman oldu mesela? Ne hissetti\u011finizi ne istedi\u011finizi neler ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 yani hayat\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcneli ka\u00e7 hafta oldu veya ka\u00e7 ay ka\u00e7 y\u0131l? Gelece\u011finizi planlayal\u0131 ge\u00e7mi\u015finiz ile k\u0131yaslay\u0131p kendinizi fark edeli ne kadar s\u00fcre oldu?<\/p>\n

Kendinize yabanc\u0131la\u015fmay\u0131n. \u00c7\u00fcnk\u00fc kendinize yabanc\u0131la\u015f\u0131rsan\u0131z siz art\u0131k siz olmazs\u0131n\u0131z. Farkl\u0131 bir insan olursunuz. Farkl\u0131 biri olmak her zaman k\u00f6t\u00fc de\u011fildir bazen de\u011fi\u015fmek ve geli\u015fmek bizler i\u00e7in g\u00fczel \u015feylerdir. Fakat bu farkl\u0131la\u015fmay\u0131 olumlu y\u00f6nde ve bilin\u00e7li olarak yapmal\u0131y\u0131z. E\u011fer kendinize yabanc\u0131la\u015f\u0131rsan\u0131z bu savruk bir d\u00fczensizlik katacakt\u0131r size ve bu sizi depresyona sokacakt\u0131r. Ve siz depresyondan \u00e7\u0131kmak istiyorsan\u0131z, kendinizi dinleyin.<\/p>\n

Tek ba\u015f\u0131n\u0131za bir \u015feyler yapmay\u0131 \u00f6\u011frenin. Tek ba\u015f\u0131n\u0131za restorana gidip yemek yemeyi veya sahilde oturup kendinizi d\u00fc\u015f\u00fcnmeyi. Kendi kendinize yetmeyi \u00f6\u011frendi\u011finiz zaman ! Mutlu olmak i\u00e7in kendinizden ba\u015fka kimseye ihtiyac\u0131n\u0131z olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6receksiniz. Zaman ge\u00e7tik\u00e7e kendinizi mutlu edebilmeyi ba\u015faracaks\u0131n\u0131z. Bu da ki\u015fisel geli\u015fiminiz a\u00e7\u0131s\u0131ndan size \u00e7ok \u015fey katacar.<\/p>\n

<\/span>Deneyimlerinizi Artt\u0131r\u0131n<\/span><\/h3>\n

\"Deneyimlerinizi<\/p>\n

Depresyondan kurtulman\u0131n yollar\u0131<\/strong> maddelerimizin \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fcs\u00fc deneyimlerinizi artt\u0131rman\u0131z. Depresyondan \u00e7\u0131kartmaya yarayacak di\u011fer bir madde ise deneyimlerinizi artt\u0131rman\u0131zd\u0131r. Bu her konu i\u00e7in ge\u00e7erli olabilir. Burada amac\u0131n\u0131z, kendinize yeni \u015feyler katarak farkl\u0131 \u015feylerle ilgilenip alg\u0131n\u0131z\u0131 geni\u015fletmektir. Sizi depresyona sokan d\u00fc\u015f\u00fcnce ve durumdan ba\u015fka \u015feylere odaklanman\u0131z\u0131 sa\u011flamakt\u0131r.<\/p>\n

Bu deneyim olay\u0131n\u0131 her konuda uygulayabilirsiniz. E\u011fer daha \u00f6nce mutfakta denemedi\u011finiz de\u011fi\u015fik tatl\u0131 tarifleri bulursan\u0131z bunu deneyebilirsiniz. Bu deneyimlerinizi artt\u0131raca\u011f\u0131n\u0131z \u015feyler sizin ilgi alan\u0131n\u0131z ile alakal\u0131 olmak zorunda de\u011fildir. Mesela mutfa\u011fa ge\u00e7ip tatl\u0131 yapmayan bir insan olsan\u0131z bile yeni tatl\u0131 tarifi deneyebilirsiniz. B\u00f6ylece ilgi alan\u0131n\u0131z d\u0131\u015f\u0131nda olan farkl\u0131 bir \u015fey yapm\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Hem de o s\u0131rada yeni bir \u015feye odaklanmak size iyi gelecek. Tatl\u0131n\u0131z\u0131n g\u00fczel olmas\u0131 size ba\u015far\u0131 hissi vererek iyi hissetmenizi sa\u011flayacak ve bu sayede kendi yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z tatl\u0131y\u0131 yemi\u015f olacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Ba\u015fka \u00f6rnekler de verecek olursak, kendinize yeni hobiler bulmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Kitaplara g\u00f6z gezdirin, ara\u015ft\u0131rmalar yap\u0131n veya astronomi ile ilgilenin. Basketbola ba\u015flay\u0131n futbol ma\u00e7\u0131 seyredin veya tiyatroya gidin. Farkl\u0131 t\u00fcrlerde filmler izleyin, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131k\u0131n veya yabanc\u0131 dil \u00f6\u011frenmeye yo\u011funla\u015f\u0131n. Yeni bir dil \u00f6\u011frenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n ya da yabanc\u0131 diliniz varsa o dili daha da geli\u015ftirmeye odaklan\u0131n. \u0130\u015f deneyiminizi artt\u0131r\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 b\u0131rakt\u0131ysan\u0131z yeni i\u015flere girin veya koleksiyon yapmaya ba\u015flay\u0131n. Mutlaka yeni deneyimler kat\u0131n kendinize. Her g\u00fcn\u00fc yeni \u015feylerle ge\u00e7irmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Psikolojik \u00c7\u00f6k\u00fcnt\u00fcden Kurtulmak \u0130\u00e7in \u00d6neriler – 1memur<\/a><\/p>\n

<\/span>Yeni Yerlere Gidin<\/span><\/h3>\n

\"Yeni<\/p>\n

Depresyondan kurtulman\u0131n yollar\u0131<\/strong> maddelerimizin d\u00f6rd\u00fcnc\u00fcs\u00fc yeni yerlere gitmek. Bazen bulundu\u011fumuz \u015fehirden ka\u00e7mak gitmek isteriz. Her \u015feyden uzakla\u015fmay\u0131 isteriz veya uzun tatil plan\u0131 kurar onun hayaliyle ya\u015far\u0131z aylarca. Bir y\u0131l sonra \u015furaya tatile gidece\u011fim 1 ay d\u00f6nmeyece\u011fim kafa dinleyece\u011fim deriz ve bir y\u0131l\u0131n sonundaysa gitmeyiz, erteleriz.<\/p>\n

Size bahsetmek istedi\u011fim \u015fey uzun vadeli bir zamanda yeni yerler g\u00f6rmeniz olacakt\u0131r. Bu g\u00f6rme i\u015flemi i\u00e7in aylarca beklemeyin zaman ve imkan var ise harekete ge\u00e7in. E\u011fer i\u015f imkan\u0131n\u0131z s\u0131k\u0131nt\u0131 \u00e7\u0131kartmayacaksa veya maddi a\u00e7\u0131dan zorlanmayacaksan\u0131z? Bir hafta sonu size yak\u0131n olan bir \u015fehre gidin oran\u0131n sokaklar\u0131nda gezin, \u00e7ar\u015f\u0131s\u0131ndan s\u00fcs e\u015fyalar\u0131 al\u0131n mesela. Gezilecek tarihi alanlar\u0131 var ise oralara g\u00f6z gezdirin. Kendinizi bilmedi\u011finiz bir \u015fehirdeki yollara teslim edin. Dertlerinizi s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 o sokakta b\u0131rak\u0131n mesela.<\/p>\n

E\u011fer bu s\u0131ralarda ba\u015fka bir \u015fehre gidecek durumunuz yoksa bile kendi \u015fehrinizi ke\u015ffedin. Eminim ki dikkatinizden ka\u00e7an bir yer, bir mekan bir sokak vard\u0131r. Bu \u015fehirde gezilecek bir yer yok diye d\u00fc\u015f\u00fcnmeyin. \u00c7\u0131k\u0131n ve yeni yerler ke\u015ffetmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Bu ama\u00e7la yola \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ve iyi bir gezginlik yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda emin olun ki yeni bir \u015feyler ke\u015ffedeceksiniz.<\/p>\n

<\/span>Ge\u00e7mi\u015fi Bir Kenara B\u0131rak\u0131n<\/span><\/h3>\n

\"Ge\u00e7mi\u015fi<\/p>\n

Depresyondan kurtulman\u0131n yollar\u0131<\/strong> maddelerimizin be\u015fincisi ve en \u00f6nemlisi ge\u00e7mi\u015fle ya\u015famamak. Hepimiz baz\u0131 hatalar yapar\u0131z. Baz\u0131lar\u0131n\u0131 d\u00fczeltebilirken baz\u0131lar\u0131n\u0131 d\u00fczeltemeyiz. Hepimizin hayat\u0131ndan \u00e7\u0131kartmak zorunda oldu\u011fu baz\u0131 insanlar olmu\u015ftur. Hepimizin, \u00e7ok sevdi\u011fi biri ile aras\u0131nda \u00f6l\u00fcm girmi\u015ftir. Bir\u00e7ok insan i\u015finden, ailesinden, sevdiklerinden, paras\u0131ndan veya sa\u011fl\u0131\u011f\u0131ndan bir \u015feyler kaybediyor her g\u00fcn. K\u00f6t\u00fc \u015feyler ya\u015f\u0131yor, sevgilisi veya e\u015fi taraf\u0131ndan terkediliyor, ihanete u\u011fruyor.<\/p>\n

Hi\u00e7birimizin hayat\u0131 m\u00fckemmel de\u011fil, hepimizin hayat\u0131nda bir\u00e7ok p\u00fcr\u00fcz var, herkesin i\u00e7inde yaralar var mesela. Ge\u00e7mi\u015fe d\u00f6n\u00fcp bak\u0131nca utand\u0131\u011f\u0131 bir ge\u00e7mi\u015f veya h\u00fcz\u00fcnle \u00f6zledi\u011fi insanlar olanlar var. Veya akl\u0131na hatalar\u0131 gelenler, k\u0131rg\u0131nl\u0131klar\u0131 veya de\u011fi\u015ftiremedi\u011fi \u015feyler gelenler\u2026<\/p>\n

Ya\u015fad\u0131klar\u0131m\u0131zdan mutlaka dersler \u00e7\u0131kartmal\u0131 ve hatalar\u0131m\u0131z\u0131 anlay\u0131p, gelecekte tekrar etmemelerini sa\u011flamal\u0131y\u0131z. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z k\u00f6t\u00fc \u015feyleri unutmamal\u0131y\u0131z ve bundan \u00e7\u0131kartt\u0131\u011f\u0131m\u0131z olumlu tecr\u00fcbeleri yar\u0131nlar\u0131m\u0131za entegre etmeliyiz. Fakat bu demek olmuyor ki d\u00fcnk\u00fc hatam\u0131z\u0131 bug\u00fcn de y\u00fcz\u00fcm\u00fcze vural\u0131m, hayattan umudumuzu keselim. Sevgilimiz biz terk etti diye a\u015fktan \u00fcmidi kesmek yanl\u0131\u015ft\u0131r. Bir insan bizden uzakla\u015ft\u0131 diye kendimizden uzakla\u015fmak bize ve hayat\u0131m\u0131za yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z en b\u00fcy\u00fck k\u00f6t\u00fcl\u00fcklerden olur.<\/p>\n

Bizler insan\u0131z ve insanlar baz\u0131 hatalar yapar, hayatlar\u0131na birilerini ekler veya \u00e7\u0131kart\u0131rlar. Ba\u015far\u0131s\u0131z olurlar, tekrar tekrar yere d\u00fc\u015ferler, bazen ak\u0131llanmazlar. Ayn\u0131 hatay\u0131 tekrar tekrar yaparlar ve daha sonra derin bir pi\u015fmanl\u0131k deresinde bo\u011fulmay\u0131 hisseder. Peki ya neden? \u00c7\u00fcnk\u00fc insan\u0131z. Be\u015feriz.<\/p>\n

Hatalar yapmadan hayat\u0131 \u00f6\u011frenemeyiz. D\u00fc\u015fmeden kalkabilmenin ne kadar g\u00fc\u00e7l\u00fc oldu\u011funu anlayamay\u0131z. Bize yanl\u0131\u015f yap\u0131lmadan, yanl\u0131\u015f yap\u0131lan insan\u0131n ger\u00e7ekten nas\u0131l hissetti\u011fini anlayamay\u0131z. \u0130hanete u\u011framadan do\u011frunun g\u00fcc\u00fcn\u00fc tam olarak kavrayamay\u0131z. A\u011flamadan, g\u00fclmenin k\u0131ymetini bilemeyiz. \u00d6l\u00fcm ayr\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetmeden, hayat\u0131n ne kadar da k\u0131sa ve ayr\u0131ml\u0131 oldu\u011funu kavray\u0131p hayat\u0131 nas\u0131l ge\u00e7irmemiz gerekti\u011fini anlayamay\u0131z. Bunlar\u0131 anlamak i\u00e7in hata yapmal\u0131y\u0131z d\u00fc\u015fmeliyiz yanl\u0131\u015flar\u0131n hissettirdikleriniz anlamal\u0131y\u0131z. \u0130hanete u\u011framal\u0131 veya \u00f6l\u00fcm\u00fcn ya\u015fatt\u0131\u011f\u0131 h\u00fczn\u00fc bilmeliyiz.<\/p>\n

Bu ac\u0131lar bizi biz yapan \u015feylerdir. Her zaman iyi \u015feylerin oldu\u011fu toz pembe bir masal kitab\u0131nda ya\u015fam\u0131yoruz. Ama bu \u015fekilde ya\u015famayan\u0131n yaln\u0131zca kendiniz oldu\u011funu sanmay\u0131n. D\u00fcnyaya bak\u0131n. Siz i\u015finizi kaybetti\u011finiz i\u00e7in haftalarca depresyona m\u0131 giriyorsunuz, insanlar ailesini kaybediyor. Veya siz sevdi\u011finiz birisini kaybetmi\u015fseniz, baz\u0131lar\u0131 ailesiz ve kimsesiz b\u00fcy\u00fcyor. Siz de bu \u015fekilde b\u00fcy\u00fcmeyi ba\u015farm\u0131\u015fsan\u0131z bile bak\u0131n etrafa, a\u00e7l\u0131ktan susuzluktan \u00f6len onlarca insan\u2026<\/p>\n

Sizin ac\u0131n\u0131z az sizin ac\u0131n\u0131z gereksiz diyemeyiz. Fakat burada s\u00f6ylemek istedi\u011fim \u015fey \u015fu ki herkesin ac\u0131lar\u0131 var. Sizden daha az ac\u0131 \u00e7ekenler oldu\u011fu gibi sizden daha \u00e7ok ac\u0131 \u00e7ekenler de var. Yaln\u0131z de\u011filsiniz. Hayat sadece size ac\u0131mas\u0131zl\u0131k yapm\u0131yor. Hayat hepimize ac\u0131mas\u0131z.<\/p>\n

Fakat biz hayat ac\u0131mas\u0131z deyip d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz yerden kalkmazsak ! O zaman sizin i\u00e7in hayat denen bir \u015fey kalmayacak \u00e7\u00fcnk\u00fc ya\u015fayan bir \u00f6l\u00fc olacaks\u0131n\u0131z. Ge\u00e7mi\u015fte k\u00f6t\u00fc \u015feyler ya\u015fad\u0131n\u0131z evet. Yanl\u0131\u015flar yapt\u0131n\u0131z veya yanl\u0131\u015flara maruz kald\u0131n\u0131z evet. Haks\u0131zl\u0131\u011fa u\u011frad\u0131n\u0131z veya sevdikleriniz hayat\u0131n\u0131zdan bir bir gidiyor evet. Fakat siz \u015fuanda buradas\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Hala hayattas\u0131n\u0131z. Her \u015feyi de\u011fi\u015ftiremezsiniz ama bir \u015feyleri de\u011fi\u015ftirebilirsiniz mutlaka. Ge\u00e7mi\u015fi d\u00fczeltemezsiniz evet ama bu ge\u00e7mi\u015fe k\u00f6r\u00fc k\u00f6r\u00fcne odaklan\u0131p gelece\u011finizi de mahvetmeniz anlam\u0131na gelmez. Ge\u00e7mi\u015fte ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131zdan dersler al\u0131n. Gelecekte verece\u011finiz kararlarda izin verin tecr\u00fcbeleriniz sizin hayat\u0131n\u0131za mant\u0131kl\u0131 \u015feyler kats\u0131n. Fakat ge\u00e7mi\u015fte ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z k\u00f6t\u00fc \u015feyleri tekrar tekrar zihninizde canland\u0131rmay\u0131 b\u0131rak\u0131n.<\/p>\n

B\u00f6yle yapt\u0131k\u00e7a bulundu\u011funuz o ruh halinden \u00e7\u0131kamayacaks\u0131n\u0131z ve bu sizi derin bir bo\u015flu\u011fa s\u00fcr\u00fckleyecek. B\u0131rak\u0131n kalbinize yeni umutlar dolsun. Ruhunuza dinlenmesi i\u00e7in izin verin. Ge\u00e7mi\u015ften ders \u00e7\u0131kar\u0131n fakat kendinize i\u015fkence etmeyin. Mutlu olun ve mutlu kal\u0131n. Unutmay\u0131n ki bug\u00fcn\u00fcn\u00fcz de 2 g\u00fcn sonra sizin ge\u00e7mi\u015finiz olacak. Yeni ge\u00e7mi\u015finizi g\u00fczelle\u015ftirmeye bak\u0131n.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u015eimdi l\u00fctfen g\u00fcl\u00fcmseyin hayat ya\u015famak \u00e7ok g\u00fczel. \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Depresyondan<\/p>\n

\n
\n

\u0130\u00e7indekiler<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n