{"id":1352,"date":"2021-03-21T15:38:40","date_gmt":"2021-03-21T12:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.petinya.org\/blog\/?p=1352"},"modified":"2021-03-21T15:38:40","modified_gmt":"2021-03-21T12:38:40","slug":"odaklanma-problemi-olanlar-icin-6-tavsiye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/petinya.org\/blog\/odaklanma-problemi-olanlar-icin-6-tavsiye\/","title":{"rendered":"Odaklanma Problemi Olanlar \u0130\u00e7in 6 Tavsiye"},"content":{"rendered":"

Odaklanma Problemi<\/strong> olanlara 6 \u00f6neri kapsam\u0131nda s\u0131ralamay\u0131 \u015fu \u015fekilde yapabiliriz. Odaklanma problemi,<\/em> bu y\u00f6ntemler kapsam\u0131nda kolay bir \u015fekilde kontrol alt\u0131na al\u0131n\u0131r.
\nAra verme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 edinme
\nKonsantrasyon art\u0131r\u0131c\u0131 vitamin alma
\nOdaklama egzersizleri yapma
\nD\u00fc\u015f\u00fcnceyi y\u00f6netme
\nNefes egzersizleri
\nDikkat oyunlar\u0131 oynama<\/p>\n

<\/span>Odaklanma Problemi Nas\u0131l \u00c7\u00f6z\u00fcl\u00fcr<\/span><\/h2>\n

\u015eimdi maddeler halinde Odaklanma Sorunu<\/strong>na nas\u0131l \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcretebiliriz gelin hep beraber bakal\u0131m.<\/p>\n

<\/span>Ara Verme Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 Edinin<\/span><\/h3>\n

Ara verme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 edinmek, konsantrasyon problemlerinin giderilmesinde etkilidir. 15 dakikal\u0131k s\u00fcreler kapsam\u0131nda uygulanan bir y\u00f6ntemdir. 90 dakikal\u0131k \u00e7al\u0131\u015fma s\u00fcresi ard\u0131ndan 15 dakika mola verilerek odaklamay\u0131 y\u00fckseltmek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Konsantrasyonu y\u00fcksek olan bireylerin maksimum odaklanma<\/a> s\u00fcreleri t\u0131bbi ara\u015ft\u0131rmalar kapsam\u0131nda 90 dakika olarak \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fcr. Bu bilgi ba\u011flam\u0131nda her 90 dakikada bir 15 dakika mola verilmesi, i\u015fe d\u00f6n\u00fc\u015fte odaklanman\u0131n ayn\u0131 performansta devam etmesini sa\u011flar.<\/p>\n

<\/span>Konsantrasyon Art\u0131r\u0131c\u0131 Vitaminler Al\u0131n<\/span><\/h3>\n

Konsantrasyon y\u00fckseltici vitamin al\u0131m\u0131 i\u00e7in v\u00fccudun D vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layabilecek faaliyetler yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. G\u00fcn i\u00e7inde yeterince g\u00fcne\u015f alma ve t\u0131n bal\u0131\u011f\u0131, mantar, yumurta, portakal gibi g\u0131dalar\u0131 d\u00fczenli \u015fekilde t\u00fcketme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 edinilerek, D vitamini kar\u015f\u0131lan\u0131r. Bu kapsamda v\u00fccuda al\u0131nana yeterli D vitamini ile odaklanma problemlerinin hafifledi\u011fi g\u00f6zlemlenir.<\/p>\n

<\/span>Odaklanma Egzersizleri Yap\u0131n<\/span><\/h3>\n

Odaklanma egzersizleri yapmak hakk\u0131nda detaylar \u015fu \u015fekilde s\u0131ralan\u0131r:<\/p>\n

Odaklanma problemi<\/strong> ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda, ak\u0131ldan 100\u2019den ba\u015flayarak geriye do\u011fru 1\u2019e kadar say\u0131l\u0131r. Bu dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 etkileri zihinden uzakla\u015ft\u0131r\u0131r. Hemen ard\u0131nda i\u015fse geri d\u00f6n\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnde odaklama artar.<\/p>\n

\u0130lham verici bir kelime ak\u0131lda tutulur. Bu kelime sesiz \u015fekilde ak\u0131ldan be\u015f dakika boyunca tekrarlan\u0131r. Kelimeyle me\u015fgul olan zihin tekrarlama eylemine odaklanarak kendine \u00f6zg\u00fc kimyasal tepkiler verir. Hemen ard\u0131ndan i\u015fe d\u00f6n\u00fc\u015f yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda daha kolay odaklanma sa\u011flan\u0131r.<\/p>\n

<\/span>D\u00fc\u015f\u00fcnceyi Y\u00f6netin<\/span><\/h3>\n

D\u00fc\u015f\u00fcnce y\u00f6netimi, odaklanma problemini gidermek i\u00e7in uygulanan bir di\u011fer y\u00f6ntemdir. Konsantrasyon gerektiren i\u015ften daha farkl\u0131 konularda d\u00fc\u015f\u00fcncelere y\u00f6nelme \u00fczerinden ger\u00e7ekle\u015ftirilen bir eylemdir.<\/p>\n

Projeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda ve bu i\u015fe odaklanma ger\u00e7ekle\u015ftirilemedi\u011finde ara verme yoluna gidilir. \u0130\u015f tamamen b\u0131rak\u0131lmal\u0131 ve zihne bu konudan ba\u011f\u0131ms\u0131z problem getirilmelidir. Bir matematik sorusu ve ya yan\u0131t al\u0131nmak istenilen bir konu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcr. Bu konu veya \u00e7\u00f6z\u00fcme ba\u011flan\u0131p, isten,len cevap al\u0131n\u0131r. Bu kapsamda beyin bir s\u00fcre i\u00e7in bamba\u015fka bir konu ile me\u015fgul olurken \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00fcretir ve odaklama seviyesi artar. Hemen ard\u0131ndan odaklanma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc \u00e7ekilen i\u015fe devam edilmelidir. Bu teknik, odaklanmaya y\u00fcksek oranda katk\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

<\/span>Odaklanmay\u0131 Art\u0131ran Nefes Egzersizi<\/span><\/h3>\n

Odaklanmay\u0131 y\u00fckselten nefes egzersizi bu y\u00f6ntemi kesinlikle deneyin. Dikkat bozuldu\u011fu anda burundan al\u0131p, a\u011f\u0131zdan nefesi verme y\u00f6ntemi ile 10 kez derin nefes al\u0131n\u0131r. Bu s\u0131rada i\u015fe ara verilerek, sakinle\u015fme yoluna gidilir. Nefes egzersizi kayg\u0131y\u0131 azaltma etkisi ile y\u00fcksek heyecan ve odaklanama problemi olanlar i\u00e7in ideal uygulamad\u0131r.<\/p>\n

<\/span>Dikkat Oyunlar\u0131 \u0130le Konsantrasyon Art\u0131rma<\/span><\/h3>\n